¿Cuáles son los mejores alimentos y bebidas para quemar grasa?
miércoles, enero 20, 2016
Después de Navidad toca empezar a cuidarse un poco, sobre todo para los que nos hayamos pasado con la comida y hayamos cometido bastantes excesos, por eso a partir de ahora Natalia de Nutrición
Sin Más nos traerá al blog algunos trucos para estar mejor que nunca. Espero que os guste!!
Deshacernos de esa molesta grasa no
requiere de pastillas ni mucho menos de métodos artificiales dañinos
para la salud, todo lo que necesitamos podemos hallarlo en la
naturaleza.
En este artículo te hablaré acerca de
10 alimentos y bebidas tan comunes en nuestra rutina diaria, que
seguramente te sorprenderán por sus efectos quemagrasas hasta ahora
desconocidos por muchos.
1.
Agua
Es un hecho comprobado, además de
reducir el apetito, tomar agua ayuda a aumentar el metabolismo de
forma significativa.
De acuerdo con los más recientes
estudios científicos, tan sólo al ingerir medio litro de agua se
acelera hasta en un 30% el metabolismo, por lo que beber dos litros
al día será suficiente para lograr quemar 96 calorías diarias.
Incluso, simplemente con tomar agua
media hora antes de cada comida lograremos una sensación de saciedad
que se traduce en un consumo menor de calorías, dando como resultado
una pérdida de hasta un 44% más de peso.
2.
Huevos
Considerados como uno de los mejores
alimentos que proporciona proteína de alta calidad, los huevos
ayudan de manera natural a perder peso.
Es más, está comprobado que consumir
un desayuno con base en este alimento contribuye con un 65% más de
pérdida de peso, una reducción en el tamaño del abdomen en un 34%
y hasta 16% de disminución de grasa corporal.
3.
Café
Científicos expertos aseguran que la
cafeína que contiene el
café contribuye a quemar mayor cantidad de grasa, además de
mantener estable el peso.
Está comprobado que la ingesta de
cafeína puede eliminar de 10 a 29% de grasa e incrementar el
metabolismo de 3 a 11%. Por si fuera poco, tomar al menos cuatro
tazas al día de esta deliciosa bebida puede favorecer un aumento de
hasta 150 calorías extra al día en la quema de grasa.
4.
Aceite de coco
Un alimento rico en triglicéridos de
tipo cadena media es el aceite de coco, el cual gracias a esa
composición es capaz de reducir hasta en 256 calorías la ingesta
total diaria, al tiempo que incrementa el gasto energético al día
en hasta 120 calorías.
De igual manera, dos cucharadas de este
aceite contribuyen con la quema de grasa acumulada en la zona
abdominal.
5.
Té verde
Cafeína y EGCG son dos sustancias que
contiene el té verde, las cuales contribuyen a la reducción del
peso por medio de la quema de grasas.
De acuerdo con investigaciones
científicas, tomar té verde ayuda a incrementar hasta en un 17% la
quema de grasa y 4% el gasto energético del organismo.
6.
Patatas cocidas
Gracias a que tienen un índice de
saciedad bastante mayor que otros alimentos, las papas cocidas
cuentan con un efecto saciante considerable.
Contribuyen a que ingieras menos comida
debido a que mantienen el estómago lleno por más tiempo.
El efecto se incrementa aún más si
primero las cueces y luego las comes después de frías.
7.
Frutos secos
Ricos en fibra, proteína y grasas
saludables, los frutos secos además contienen muy poca cantidad de
carbohidratos.
Del total de calorías que tienen, de
10 a 15% no son digeridas, además de que un estudio científico
descubrió que la ingesta de almendras en conjunto con una dieta baja
en calorías ayuda a perder hasta un 60% más de peso.
8.
Carne magra y pescado
La carne magra y el pescado se componen
de enormes cantidades de proteína de alta calidad, sustancia que
está comprobado que reduce en hasta un 60% los antojos y un 50% las
ganas de comer en la madrugada, sumado a una disminución de medio
kilo por semana de peso.
9.
Chiles y pimientos picantes
Una sustancia llamada capsaicina, la
cual se encuentra presente en los pimientos picantes, es capaz de
disminuir el apetito e incrementar la quema de grasa y el
metabolismo.
La mala noticia es que dichas
propiedades pueden desaparecer dependiendo de la frecuencia con las
que sean ingeridas, pues el cuerpo humano en ocasiones desarrolla
tolerancia a este tipo de alimentos.
10.
Vinagre de sidra de manzana
Según numerosos estudios científicos,
acompañar vinagre de manzana con una dieta rica en carbohidratos
produce una sensación de saciedad considerable, además de que
estimula al organismo para ingerir menos calorías, aproximadamente
de 200 a 275 al día menos.
Además, está comprobado que 15 a 30
ml de vinagre al día provocan una disminución de peso de 1.2 a 1.7
kg.
¿CONOCÍAS LAS PROPIEDADES DE ESTOS ALIMENTOS?
2 comentarios
Gracias por compartir estos tips!. Intentaremos llevarlos a cabo! :)
ResponderEliminarNaturalElegance Fashion blog
Ya estoy tomando nota. Que los reyes me han traido unos cuantos kilitos extras
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